お腹にポッコリついた内臓脂肪の原因は、年を取って代謝が低下したためであり、そこでダイエットを実践しようとする人がたくさんいます。


中高年からの健康維持のためには内臓脂肪を減らすとともに、蓄積しないようにダイエットを意識する必要があります。


中高年が内臓脂肪ダイエットをする場合にまず行わなければならないのは、食生活の見直しです。


毎日の食事でなるべく脂肪分を減らし、ゆっくりと30分以上かけて食事をするようにします。


内臓脂肪のダイエットをするためには、朝、昼、晩の三食はきちんと摂りましょう。


アルコールの摂りすぎや、時間外の食事、おやつの食べ過ぎは控えてください。


腸内のコンディションを整えることも、中年以降が内臓脂肪のダイエットをするためには大事です。


体の中に不要なものを長時間留めておかないようにするには、腸の働きを改善することです。


腸内のものが停滞すると代謝が低下します。


腸内環境を整えれば便秘は解消し、新陳代謝もアップします。


食物繊維をたくさん含むものや乳酸菌を摂取することが内臓脂肪ダイエットに効果的だといえます。


中高年の内臓脂肪ダイエットには運動も必要です。運動の中でもおすすめなのは有酸素運動です。


ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことによって、血液中に流れている脂肪が燃焼されます。


血液に溶け込んでいた脂肪を運動で使いきれば、次に燃焼させるには体内の内臓脂肪です。


内臓脂肪を消費するダイエットを中高年が実践する時は、適度な有酸素運動と食生活の改善の合わせ技が有効です。