なわとび運動によるダイエットが、効果が高いとして最近は関心を集めているようです。


縄跳びダイエットはウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動です。


縄跳びをすることで脂肪を燃焼させるのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば筋肉を鍛えることもできます。


心肺機能の向上やストレス発散などダイエット以外の効果もたくさんあるようです。


なわとびは体全体の脂肪を揺らしつつジャンプすることになるため、体全体の脂肪を効果的に減らすことができます。


有酸素運動は30分以上続けることで脂肪を燃焼させるといいます。


跳ぶペースは1分間に60回で、無理をしない程度に3分間、まずはなわとびを跳びます。


5分休憩を挟んで再開し、合計で3セット行います。


体が慣れてきたら、なわとびをする時間を伸ばします。


体力がついてきたら20分くらい続けて跳ぶようにしていけばダイエットの効果はアップします。


ダイエット効果を得たいからといって無理をするのは危険です。


足首やひざに負担がかかる運動なので、なるべく柔らかい地面の上で行うのがおすすめです。


縄跳びダイエットをする場合には、最初にウォーミングアップとして軽くジョギングなどで身体を温めおくと、よりダイエット効果が上がります。


運動後の整理体操も大事です。


なわとびが終わったら、足のマッサージやストレッチをしておきましょう。


なわとびダイエットはどんな人にでも気軽にできる優れたダイエット方法ですので、ダイエット効果を得たい人にはおすすめです。